Тренуємося вдома

Настільний теніс - універсальний вид спорту, відомий своїми перевагами для здоров'я. Під час гри у настільний теніс залучене все тіло - від голови до пальців ніг. Саме тому цей вид спорту має безліч переваг як для фізичного, так і психічного здоров'я людини. Він підвищує концентрацію уваги, зміцнює м'язи та забезпечує фізичну та розумову рівновагу....

Витривалість - здатність людини долати втому у процесі рухової діяльності. В залежності від об'єму м'язових груп, що беруть участь у роботі умовно розрізняють три види фізичної втоми, а отже, витривалості:

Встаньте рівно, ноги розставте, коліна злегка зігніть, руки з боків. Видихніть в процесі нахилу вниз, опустіть голову і розслабте плечі. Обійміть руками ноги і стійте так 45 секунд.

Самоконтроль - це систематичні самостійні спостереження людини, яка займається фізичними вправами і спортом, за змінами свого здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості. При самостійних заняттях оздоровчим бігом, вправами з обтяженням, атлетичною гімнастикою, самоконтроль необхідний. Як показники самоконтролю використовуються...