Користь бігу

Біг - відмінне фізичне навантаження на організм. Якщо бігати заради отримання задоволення, тобто спокійно і розмірено, можна зняти нервову напругу, зміцнити серцевий м'яз, розвинути витривалість. Біг - найдешевший і найдоступніший вид тренування, тому він дуже популярний. Ігор Сподін докладно розповів, чим біг є корисним для здоров'я.

Оздоровчий біг зміцнює серцево-судинну систему:

• збільшується кількість серцевих скорочень, що змушує кров рухатися швидше і краще розносити кисень до всіх органів;
• прискорюється обмін речовин, активніше виводяться токсини;
• мінімізується ризик утворення тромбів і знижується ймовірність виникнення інфаркту, завдяки тому, що кров стає менш в'язкою;
• зміцнюються стінки серця, збільшується його систолічний об'єм.

Також пробіжки допомагають нормалізувати роботу печінки. У разі глибокого дихання орган активно насичується киснем і масажується діафрагмою, отже, відтік жовчі відбувається інтенсивніше, очищаються жовчні протоки.

Біг є корисним і для дихальної системи. Як марафонець зі стажем, Ігор Сподін рекомендує бігати на свіжому повітрі незалежно від погоди й пори року. Навіть повільний біг змушує людину дихати частіше і глибше, легкі добре вентилюються, з часом виробляючи стійкість до простудних захворювань. Особливо корисно бігати колишнім курцям, які бажають швидше відновитися після шкідливої звички.

Постійне заняття бігом підвищує швидкість ліпідного обміну, тому у бігунів немає проблем із зайвою вагою і супутніми хворобами, а фігура завжди підтягнута і гарна. Для нормалізації маси тіла не потрібна особлива техніка оздоровчого бігу, але необхідно прислухатися до порад досвідчених фахівців, щоб не нашкодити собі.