Кидки у кошик.

Підготовка до виконання кидка складає основний зміст гри команди в нападі і попадання в кошик - її головна мета. Для успішної участі в змаганні кожен баскетболіст повинен не тільки уміло застосовувати передачі, ловлю і ведення м'яча, але і точно атакувати кільце, виконуючи кидки з різних початкових положень з будь-яких дистанцій при протидії суперників.Зміна обстановки гри і прагнення використати кожен зручний момент для атаки визначають необхідність володіння різноманітним арсеналом способів виконання кидка з урахуванням індивідуальних особливостей гравця.

Точність кидка в корзину визначається в першу чергу раціональною технікою, стабільністю рухів і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистів рук, їх завершальним зусиллям, а також оптимальною траекторією польоту і обертанням м'яча.

Готуючись до кидка, гравець повинен оцінити ситуацію на майданчику (чи не знаходиться партнер у вигіднішому положенні, чи забезпечують партнери боротьбу за відскік і т.д.), можливу інтенсивність і спосіб протидії опікаючого його захисника, реальні шляхи виходу для боротьби за відскік і іншими моментами. Намітивши програму дій і прийнявши рішення, гравець повинен психологічно налаштуватися на кидок таким чином, щоб ніякі перешкоди вже не вплинули на впевненість і стійкість рухів. У кидках краще додавати м'ячу обертання навколо горизонтальною осі у бік, протилежний напряму польоту м'яча (зворотне обертання).

У кидку з-під щита з незручних положень застосовується обертання м'яча навколо вертикальної осі. Це дозволяє вільніше обрати точку віддзеркалення від щита, не обмежуючись його частиною, розташованою безпосередньо над кільцем, повніше використати простір за щитом для проходу і кидка.

Кидки з середніх і дальніх дистанцій доцільно виконувати сильною рукою. Кидки поблизу кошика треба вміти виконувати як правою, так і лівою рукою. Траекторію польоту м'яча вибирають залежно від дистанції, зросту гравця, висоти його стрибка і активності протидії високорослого захисника. При кидках з середніх (3-6,5 м від кільця) і дальніх (понад 6,5 м від кільця) дистанцій краще всього обирати оптимальну траєкторію польоту м'яча - параболу, при якій найвищий рівень м'яча над кільцем приблизно 1,4-2 м. При більш навісній траєкторії дещо подовжується шлях м'яча, що знижує точність кидка. Чим більша дистанція, тим більша повинна бути амплітуда рухів під час замаху, могутнє завершальне зусилля при випусканні м'яча.

У загальній структурі конкретного виду кидка в кошик виділяють три фази: підготовчу, основну і завершальну. Якщо в підготовчі рухи гравець може внести деякі зміни залежно від зовнішніх чинників без помітної шкоди для точності прийому, то основні рухи повинні відрізнятися стабільністю і раціональною варіаційністю в межах рішення конкретних завдань, обумовлених установкою на кидок. Ці установки можуть бути направлені на регулювання:

• точки замаху (від плеча, знизу, над головою, за головою);
• точки випуску м'яча (попереду себе, високо над головою);
• швидкості виконання;
• висоти траекторії польоту м'яча.

Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки кошика з дальніх дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка освоюється найшвидше, оскільки його структура близька до структури передачі м'яча тим же способом.

Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільній опіці суперника.

Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щита і атаках кільця в затяжному стрибку захисника, що під руками накриває м'яч.

Кидок двома руками зверху вниз все частіше починають використовувати гравці високого зросту з відмінною стрибучістю. Перешкодити цьому способу кидка суперник майже не в змозі, оскільки м'яч летить тільки по низхідній, дуже короткій траєкторії з великою швидкістю.

Підготовча фаза: баскетболіст вистрибує перед кільцем і виносить м'яч на прямих руках над його рівнем.

Основна фаза: різким поворотом кистями і пальцями зверху вниз гравець опускає м'яч в кільце.

Завершальна фаза: після виконання кидка гравець м'яко приземляється на обидві ноги, займаючи «початкове» положення для подальших дій.

Кидок однією рукою від плеча - поширений спосіб атаки кільця з місця з середніх і дальніх дистанцій. Часто спортсмени використовують його також як штрафний кидок.

Кидок однією рукою зверху використовують частіше за інші способи для атаки кошика в русі з близьких дистанцій і безпосередньо з-під щита.

Підготовча фаза: м'яч ловлять під праву ногу (для кидка правою рукою). Крок, під який ловлять м'яч, найбільш розтягнутий. Подальший крок повинен бути зкороченим, таким, що зупиняє рух і одночасно дає можливість швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору.

При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на повернену частину правої руки. Основна фаза: у вищій точці стрибка рука випрямлена для максимального наближення до кільця, м'яч виштовхується м'яким рухом кисті руки, чим йому додається зворотнє обертання.

Кидок однією рукою зверху в стрибку (кидок в стрибку) - основний засіб нападу в сучасному баскетболі. У змаганнях сильних чоловічих команд світу до 70 % всіх кидків з гри виконують саме цим способом з різних дистанцій. Є декілька різновидів цього кидка. Вибирають його залежно від дистанції та особливостей протидії захисника. Як типовий, проаналізуємо цей кидок з середньої дистанції.

Підготовча фаза: гравець отримує м'яч в русі і відразу робить зупиняючий крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху.

Основна фаза: гравець вистрибує поштовхом двома ногами, при цьому тулуб повернутий прямо до кільця, ноги злегка зігнуті.

Досягши вищої точки стрибка гравець направляє м'яч в корзину випрямлянням правої руки вперед-вгору і енергійним, але плавним рухом кисті і пальців. М'ячу додається зворотнє обертання. Ліву руку знімають з м'яча у момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відриву від майданчика до місця приземлення гравця після кидка повинна бути мінімальною і складати не більше 25-30 см, що дозволяє йому уникнути зіткнення із захисником.

При виконанні кидка в стрибку з порівняно близької відстані відпадає необхідність у великій амплітуді разгибання руки з м'ячем. Основним кидковим рухом стає рух кисті і пальців, завдяки якому підвищуються рівень початкового положення м'яча безпосередньо перед кидком і точка випуску м'яча, - тоді гравець може успішно подолати опір суперника.

Кидок в стрибку з відхиленням тулуба назад стали застосовувати і для атаки кільця з близьких і середніх відстаней при щільній опіці високорослого захисника, який володіє хорошою стрибучістю. М'яч випускають над головою поза центральним полем зору гравця - він летить по навісній траекторії, що певною мірою утрудняє досягнення високої точності кидка .

Велике значення в змаганні набуває швидкість виконання кидка або, як то кажуть, його скорострільність. Досвід показує, що повільно виконаний кидок, як правило, зустрічається з протидією суперників, яку важко подолати. Скорострільність кидка можна збільшити, скоротивши час на підготовчі рухи і їх реалізацію.

Кидок однією рукою «гаком» часто використовують центрові гравці для атаки кільця з близьких і середніх дистанцій при активній протидії високорослого захисника.

Підготовча фаза: гравець робить крок лівою ногою убік від суперника, повертається лівим боком до щита, злегка згинаючи ліву ногу.

М'яч лежить на зігнутій правій руці і підтримується зверху; голову повертають до кошика.

Основна фаза: відштовхуючись лівою ногою, гравець вистрибує вгору, одночасно праву руку з м'ячем відводить від тулуба і дугообразним рухом піднімає вгору.

Ліва рука, зігнута в ліктьовому суглобі під прямим кутом, наче відгороджує м'яч від захисника. Коліно правої ноги підтягують вгору. М'яч випускають в найбільш високій точці, коли рука наближається до голови. Потім його направляють в кошик.

При щільній опіці і підстраховуванні деякі центрові вважають за краще не робити рукою з м'ячем повну дугу. Вони виносять м'яч двома руками в бік вгору від захисника, потім однією рукою проводять лише завершальну частину, тобто кидають м'яч «напівгаком».

Кидок однією рукою знизу застосовують приблизно у таких же ситуаціях, що і обома руками знизу в стрибку. Крім того, деякі центрові гравці з успіхом використовують цей кидок у поєднанні з поворотом і фінтами у боротьбі поблизу щита суперника.

Добивання м'яча. У ряді ігрових положень, коли м'яч відскакує від щита після невдалого кидка або пролітає поблизу кошика, у гравця немає часу для приземлення з м'ячем, прицілу і кидка. У таких випадках слід добивати м'яч в кільце в стрибку двома руками або однією. При добиванні однією рукою баскеболісту вдається дістати м'яч у більш вищій точці. Вистрибнувши і прійнявши м'яч на розкриту кисть, гравець злегка згинає руку і тут же випрямляє її, одночасно виконуючи м'який завершальний рух кисті пальцями (без ляпання). Коли ж м'яч знаходиться зовсім близько до кільця, то краще послати його коротким поштовхом без затримки кисті.

Контрольні запитання

• Чим визначається точність кидка в кошик?
• Назвіть фази загальної структури кидка.
• Назвіть види кидків м'яча у кошик.